บำรุงผิวให้สวยผุดผ่องด้วยอาหาร

วันนี้เรามีอาหาร ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้ผุดผ่องสดใส เพื่อให้เราสวยจากภายในสู่ภายนอก มาฝากกันค่ะ

ตามไปดูกันเลย




1. น้ำเปล่า

สาวๆควรดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว โดยค่อยๆจิบไปเรื่อยระหว่างวัน ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวนะคะ ^^” เราต้องการน้ำเพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และการได้รับน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนั้น ยังช่วยลดใต้ตาคล้ำ หรือริมฝีปากคล้ำ ในสาวๆหลายคนด้วย

 

2. มะเขือเทศ / น้ำมะเขือเทศ

เป็นที่รู้กันในวงกว้าง ว่ามะเขือเทศ หรือน้ำมะเขือเทศ ถ้ากินหรือดื่มทุกวัน จะทำให้ผิวขาวใสกระจ่างผุดผ่องมีน้ำมีนวล หลายๆคนดื่มน้ำมะเขือเทศแล้ว ห่างหายจากการเป็นสิวไปเลยก็มี บางคนดื่มแล้วหน้าใส นุ่มนิ่ม มีเลือดฝาด บางคนดื่มแล้วผ่องไปทั้งตัว และหลายๆคนที่อายุล่วงเลยวัยกลางคนไปแล้ว ก็ยังดูผิวใสเต่งตึงไม่แพ้สาวๆ เพราะดื่มน้ำมะเขือเทศเป้นประจำตั้งแต่ยังสาวๆก็มีค่ะ

 

3. ผลไม้ / ผักสด

ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินมากมาย และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวของเราไม่แห้ง ดูสดใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง ดูสุขภาพดี อยู่เสมอ การกินผักและผลไม้ให้หลากหลาย โดยหมุนเวียนสับเปลี่ยนกันไปให้ได้มากที่สุด จะทำให้ได้รับสารอาหารบำรุงทั้งผิวและสุขภาพได้อย่างครบถ้วน ยิ่งหลากหลาย ยิ่งเป็นประจำ ก็ยิ่งให้ผลดีค่ะ

 

4. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ให้ประโยชน์ต่อผิวพรรณ และสุขภาพร่างกายของเราด้วยค่ะ อุดมด้วยวิตามินเอ และวิตามินอี ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้ผิวของเราดูชุ่มชื้อ และอ่อนเยา

 

นอกจากนี้ ยังมีอาหารอีกหลากหลายชนิด ให้เราเลือกกินเพื่อบำรุงผิวให้สวยอยู่เสมอได้ โดยไม่เบื่อซะก่อน

ได้แก่ น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ ชาเขียว เนื้อปลา ปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า แครอท บร็อคโคลี่ ฟักทอง เมล็ดข้าว ข้าวโพด ธัญพืชต่างๆ งา รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ

 

แล้วก็ …… อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อผิวของเราด้วยนะคะ เช่น น้ำตาล (ที่มากเกินไป) กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ของทอด ของมันต่างๆ