วิธีระงับความโกรธ และทำให้อารมณ์เย็นลง

ชีวิตคนเรา ในแต่ละวัน อาจเกิดเหตุการณ์ที่ชวนให้อารมณ์เสีย หงุดหงิด จนถึงขั้นบันดาลโทสะ ถ้าหากไม่รู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเอง

เช่น โดนคนอื่นขับรถปาดหน้าแล้วเบรค โดนบีบแตรไล่ขณะที่ไฟแดงเปลี่ยนเป็นไฟเขียวยังไม่ทันถึง 1 วินาทีจนน่าโมโห โดนแย่งที่จอดรถทั้งๆ ที่เรากำลังจะเลี้ยวรถเข้าซองได้แล้วแท้ๆ ฯลฯ




ซึ่งแต่ละเรื่องที่เราเจอในแต่วัน ล้วนแต่ชวนให้เกิดเหตุทะเลาะวิวาท กลายเป็นข่าวใหญ่โต เหมือนอย่างที่เราเคยอ่านเจอมาได้ทั้งสิ้น

 

ดังนั้น จึงควรหาวิธีทำให้อารมณ์เย็นลง เพื่อประโยชน์ของเราเอง และเพื่อให้สังคมน่าอยู่มากขึ้นด้วย ซึ่งมีอยู่หลายวิธีด้วยกัน

 

วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดก็คือ การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากัน หรือการปะทะกันชั่วคราว ไม่มีประโยชน์ที่จะเผชิญหน้ากันในขณะที่กำลังโกรธ และกำลังต้องการระบายความโกรธออกอย่างเต็มที่

เพราะเวลาโมโห คนเรามักจะสาดคำพูดตอบโต้กันอย่างดุเดือด เพื่อระบายความเจ็บปวดอัดอั้นของเรา ใส่อีกฝ่ายให้ได้มากที่สุด และทำให้อีกฝ่ายเกิดความรู้สึกเจ็บปวด จะได้สาแก่ใจกันไปข้าง

แต่ผลที่ได้คืออีกฝ่ายก็ยิ่งโกรธ และยิ่งหาทางตอบโต้กลับมาให้เราต้องเจ็บด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งบางครั้ง คู่กรณีของเรา ก็อาจจะไม่ได้ใช้แค่คำพูดเฉยๆ ในการตอบโต้เรากลับก็ได้ จนบางครั้งอาจเกิดเรื่องราวใหญ่โตบานปลายได้

 

ดังนั้น เวลาที่คุณโกรธ และอยากจะระบายมันออกใส่คู่กรณีเดี๋ยวนั้น อยากให้คุณหยุดแล้วคิดสักนิด

นอกจากจะคิดถึงแต่ตัวเองแล้ว อยากให้คุณคิดถึงคนที่อยู่ข้างหลังคุณด้วย อาจจะเป็นคุณพ่อ คุณแม่ สามี ภรรยา หรือลูกที่รอคุณอยู่ ครอบครัวและคนข้างหลังเหล่านี้คือคนที่ห่วงใยคุณที่สุด

และคุณเองก็ควรจะห่วงตัวเองด้วยเช่นกัน ด้วยการไม่ทำให้ตัวเอง ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจถูกทำร้าย ทั้งร่างกายและจิตใจ เพียงเพราะแค่ความโกรธ หรืออารมณ์ชั่ววูบ

 

เพราะอารมณ์โกรธนั้น แม้จะรุนแรง แต่มันก็อยู่ไม่นาน และจางหายไปได้ในที่สุด แต่ความเสียหายจากการขาดความยั้งคิด ทั้งจากฝ่ายเราเองและฝ่ายตรงข้าม อาจทำให้ทั้งคุณและครอบครัว ต้องเสียใจและเจ็บปวดตลอดชีวิตที่เหลืออยู่ก็เป็นได้

ดังนั้น การคิดให้มาก คิดให้รอบด้าน คิดให้ไกลๆ ไม่ใช่คิดเอาแต่อารมณ์ของตัวเอง ก็สามารถช่วยดับความโกรธ และช่วยทำให้เราเห็นความไม่สมเหตุสมผล การได้ไม่คุ้มเสีย ในการที่จะต้องตอบโต้อีกฝ่ายอย่างทันทีทันควันลงได้

 

นอกจากนี้ ยังมีวิธีทำให้อารมณ์เย็นอีกหลายวิธีค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง คลายเครียด เล่นกับน้องหมา น้องแมว หรือนั่งดูปลาในบ่อ

ดูเป็นอะไรที่ง่ายๆ แต่ความจริงแล้ว อารมณ์ของคนเราสามารถถูกชักจูงได้ง่าย และคนเราก็สามารถถูกเบี่ยงเบนความสนใจได้ง่าย พอๆ กับโทสะที่พุ่งขึ้นได้เช่นเดียวกัน

 

ดังนั้น การหาเรื่องดึงความสนใจของเรา ออกจากความโกรธ ไปสู่ความผ่อนคลาย เป็นเรื่องที่ได้ผลเร็ว และดีมากเชียวค่ะ

เช่น สัตว์เลี้ยงจะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ไปกับความน่ารักและน่าเอ็นดูของมัน จนลืมนึกถึงเรื่องที่ทำให้อารมณ์เสียไปได้

หรือสำหรับบางคน อาจจะชอบออกกำลังกาย ด้วยการเดิน จ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ ฯลฯ ก็ได้เหมือนกัน

หรือจะใช้วิธีออกไปสูดอากาศ มองดูผู้คน ดูเด็กๆ วิ่งเล่นกัน หรือมองดูเรื่องอื่นๆ ที่ไม่ใช่เรื่องของเราเองบ้าง ก็ช่วยทำให้เราคิดได้ ว่าโลกนี้กว้างใหญ่นัก ยังมีเรื่องอีกมากมายให้เราทำ ให้เราสนใจ

และผู้คนต่างก็มีปัญหาของตัวเอง จนเมื่อเรามองกลับไปยังเรื่องเก่าที่ทำให้โกรธนั้น อาจกลายเป็นเรื่องเล็กๆ ไร้สาระ หรือมันช่างไม่มีอะไรเอาเสียเลยก็เป็นได้

 

อย่าลืมนะคะ ว่าความโกรธนั้น อยู่ไม่นาน แต่ผลของความโกรธจากการขาดความยั้งคิดของเราเอง อาจอยู่กับเราตลอดไป