ปัญหาน่องใหญ่ และวิธีลดน่อง

สำหรับคุณสาวๆ เรื่องไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนของร่างกาย ก็ไม่ใช่สิ่งที่พึงประสงค์ทั้งนั้น หากมีปัญหาที่ว่านี้ ก็คงจะต้องรีบหาทางกำจัดออกโดยเร็วที่สุด

 

โดยเฉพาะส่วนของเรียวขา สาวๆ ก็คงอยากที่จะมีขาที่เรียวสวยงาม ไม่มีไขมันมาเกาะอยู่แน่ และยิ่งบริเวณน่องด้วยแล้ว ซึ่งก็มีหลายคนที่กำลังมีปัญหาน่องใหญ่ และกำลังหาทางลดไขมันส่วนนี้อยู




 

ส่วนวิธีลดน่อง จะทำยังไงได้บ้างนั้น มาดูกันค่ะ

 

 

เริ่มจากการควบคุมอาหารให้อยู่

 

โดยเฉพาะต้องจำกัดปริมาณไขมันลง (แต่อย่างด) เพราะหากรับประทานมากเกินไป ร่างกายก็จะเอาไปเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ หากคุณมีปัญหาไขมันที่น่องมาก ก็เป็นไปได้ว่า นี่คือส่วนที่ร่างกายชอบเอาไขมันไปเก็บไว้นั่นเอง

ดังนั้น จึงควรรับประทานไขมันเฉพาะไขมันดี คือชนิดที่ไม่อิ่มตัว และในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อไขมันในร่างกายมีน้อย ก็จะไม่ถูกเก็บเอาไปสะสมเพิ่มนั่นเอง

 

 

การออกกำลังกาย

 

คือตัวช่วยสำคัญ เพราะเมื่อออกกำลังกายได้ถึงระดับที่เหมาะสม ร่างกายก็จะไปดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ภายใน ออกมาเผาผลาญนั่นเอง ซึ่งก็รวมไปถึงที่น่องด้วย

แต่คุณสาวๆ บางคน อาจจะเคยได้ยินมาว่า ถ้าวิ่งแล้วจะทำให้น่องใหญ่ ทำให้กังวล ไม่อยากวิ่ง เพราะกลัวจะทำให้น่องใหญ่ขึ้น

 

จริงๆ แล้ว สำหรับผู้หญิง การจะน่องใหญ่แบบผู้ชายเพราะกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เรื่องที่จะเกิดขึ้นง่ายๆ เพราะฉะนั้น การวิ่งแบบธรรมดาๆ จึงไม่ใช่เรื่องที่น่าห่วง

แต่หากไม่มั่นใจ ก็ให้ใช้วิธีการปั่นจักรยานแทน จะเป็นจักรยานที่ปั่นอยู่กับที่ หรือจักรยานจริงๆ ก็ได้ โดยใช้เทคนิคการปั่นเกียร์ต่ำ และปรับเบาะให้สูงขึ้น

ปั่นโดยเน้นจำนวนรอบ หากทำแบบนี้เป็นประจำ ก็จะช่วยลดน่องได้ และไม่ทำให้น่องใหญ่ขึ้นอีกด้วย

 

รวมไปถึงการเล่นเวทเทรนนิ่ง โดยเน้นการเล่นส่วนขาเป็นพิเศษ ก็จะเป็นการช่วยให้การลดน่องทำได้ดีมากขึ้นไปอีก

 

 

แต่ทั้งนี้ ก็ต้องเข้าใจว่า บางครั้งอาจจะมีเรื่องของกรรมพันธุ์มาเป็นปัจจัยด้วยเช่นกัน หากน่องใหญ่เกิดจากกรรมพันธุ์ การจะลดน่องอาจจะทำได้ยาก แต่ก็สามารถช่วยให้มีความกระชับขึ้นได้ จนไม่รู้สึกว่าน่าเกลียดแต่อย่างใด

 

อย่างไรก็ตาม การจะลดสัดส่วนของร่างกายนั้น ยังไงก็ต้องใช้ระยะเวลาและความอดทนด้วยกันทั้งสิ้น เพราะคงไม่ใช่จะลดฮวบฮาบได้ภายในเวลาแค่ 1 หรือ 2 อาทิตย์ อาจต้องใช้เวลากันนานเป็นเดือนๆ

 

ส่วนจะเร็วหรือช้าแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง และความตั้งใจจริง ว่ามีมากแค่ไหนนั่นเอง หากคุณมีวินัย ทั้งในเรื่องการกินอาหาร และการออกกำลังกาย มีความอดทนทำได้อย่างสม่ำเสมอ ก็เชื่อได้เลยว่าที่ตั้งใจไว้สำเร็จอย่างแน่นอนค่ะ