เป็นผู้หญิงที่สวย สุขภาพดี และมีความสุข

สาวๆทุกคนย่อมอยากเป็นสาวที่มีความเพียบพร้อม ทั้งความสวยความงาม รูปร่างที่ได้สัดส่วน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ รวมทั้งคุณสมบัติอีกหลายๆประการ รอบๆตัว อันนำมาซึ่งความสุขในชีวิต

วันนี้ เราจึงมีเคล็ดลับในการเป็นผู้หญิงที่สวย สุขภาพดี และมีความสุขมาฝากกันค่ะ




1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

สาวๆควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และรูปร่างดูฟิตกระชับ ยิ่งสาวๆที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน หรือมีรูปร่างที่อวบอ้วน ก็ยิ่งสมควรต้องออกกำลังอย่างจริงจังค่ะ

ความจริงแล้วการออกกำลัง หรือเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ไม่จำเป็นว่าจะต้องออกกำลังตามหลักสูตร ตามวิดีโอสอนออกกำลังกาย หรือเต้นแอโรบิคอย่างเดียวเท่านั้น โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ชอบ หรือไม่สนุกไปกับมันด้วยแล้วล่ะก็

คุณสามารถมีทางเลือกในการเผาผลาญพลังงานที่ให้ความเพลิดเพลิน สนุกสนาน และใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ หรือครอบครัวได้ อีกมากมายหลายกิจกรรมด้วยกันนะคะ อาทิเช่น การออกไปปั่นจักรยาน ตีแบตมินตัน เล่นบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล เล่นเอาสนุก ให้ได้เหงื่อ และกระชับความสัมพันธ์ สักครั้งละ 30-60 นาทีก็ใช้ได้แล้วค่ะ

 

2. รู้จักเลือกรับประทานอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารสุขภาพ อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่ที่จริงแล้วไม่ได้ยากเกินความสามารถของทุกๆ คนเลยนะคะ

คุณยังสามารถรับประทานอาหารตามใจปาก ประเภทของหวาน หรือเครื่องดื่มอัดลมได้อยู่ ตราบเท่าที่คุณรู้ว่า มันให้พลังงานเท่าไหร่ และคุณสามารถรับประทานมันในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะไม่กลายเป็นส่วนเกิน หรือทำให้น้ำหนักเพิ่ม

นอกเหนือจากนี้ คุณควรจะรู้จักเลือกรับประทานอาหารหมวดหมู่ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณชอบกินจุบกินจิบ คุณก็สามารถกินได้ แต่ให้หันไปกินพวกผลไม้ หรือผักแทน และควรจะกินเป็นประจำทุกวัน ซึ่งคุณจะรับประทานมากได้เท่าที่ใจต้องการ

ส่วนอาหารจำพวกไขมันและแป้ง ก็ควรลดลง เพราะถ้าคุณรับประทานอาหารจำพวกไขมันและแป้ง ในปริมาณที่มากเกินไป มันก็จะกลายเป็นส่วนเกินในร่างกาย และจะทำให้น้ำหนักเพิ่มตามมาในที่สุด

 

3. รักษาสุขอนามัย

ฟังดูเป็นเรื่องง่ายๆ แต่หลายๆ คนก็ไม่ได้รักษาสุขอนามัยของตัวเองให้ดีเท่าที่ควรนะคะ ตัวอย่างของการมีสุขอนามัยที่ดี ก็เช่น อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง แปรงวันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง สวมเสื้อผ้าที่สะอาด ตัดเล็บและดูแลรักษาเล็บ อย่าให้มีสิ่งสกปรก ฯลฯ

เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องพื้นฐานง่ายๆ ที่เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เมื่อเราโตขึ้น บางทีเราก็ชอบทำเป็นลืม คิดว่าไม่จำเป็นบ้าง คิดว่าเราข้ามบางอันไปบ้างก็ได้ หยวนๆไปบ้างก็ได้ จริงมั้ยคะ

 

4. แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย

สาวๆหลายคนเลือกที่จะแต่งชุดตามคนอื่น ตามแฟชั่นบ้าง ตามคนรอบข้างบ้าง หรือตามกระแสดาราบ้าง ทั้งๆที่ไม่ใช่แนวของตัวเอง ใส่แล้วไม่สบายกาย ไม่สบายใจ ไม่เป็นตัวของตัวเองเท่าไหร่เลย

หากคุณแต่งชุดใดชุดหนึ่งแล้วรู้สึกลังเล ไม่มั่นใจ ไม่ค่อยแน่ใจเลย ก็อย่าไปฝืนใส่ ถอดแล้วเปลี่ยนไปใส่อะไรที่ทำให้ตัวคุณรู้สึกสบาย และมั่นใจดีกว่า และหากใครทักว่าใส่อันนั้นดีกว่า อันนู้นดีกว่า แต่คุณลองแล้วรู้สึกว่ามันไม่ใช่เอาเสียเลย ก็ไม่ต้องไปฝืนใจทำเช่นกันค่ะ

อีกอย่างก็เป็นการเลือกไซส์ของเสื้อผ้าค่ะ ควรจะเลือกให้มีขนาดพอดีกับตัวเอง การเลือกเสื้อผ้าที่บางครั้งใหญ่เกินไป หรือเล็กเกินไป ก็อาจทำให้ดูขัดตาแก่ผู้ที่มองเห็น และตัวเองก็จะรู้สึกไม่สะดวกสบายเอาด้วย

อ้อ แล้วก็เพิ่มเติมอีกนิดจากข้อ 3 ที่บอกว่าให้สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดอยู่เสมอ ก็อย่าลืมเชียวนะคะ ไม่ใช่ว่ายีนส์ตัวเดียวเก็บไว้ใส่ทั้งสัปดาห์โดยไม่ซัก แล้วปลอบใจตัวเองว่ามันยังไม่สกปรก อะไรแบบนี้ นะคะ (รู้นะว่าหลายคนแอบทำอยู่น่ะ 5555)

 

5. ทำตัวเองให้ดูดี และบอกตัวเองว่าฉันสวย!

ใครๆก็อยากสวยและดูดีกันทั้งนั้นจริงมั้ยคะ แต่สาวๆทุกคนย่อมมีเอกลักษณ์ และความสวยงามที่แตกต่างกันออกไป

เราจึงควรรู้จักตัวเอง รู้ว่าส่วนใดของเราเป็นจุดเด่น ส่วนใดของเราที่คิดว่าสวย รู้ว่าทำผมทรงไหนแล้วเราจะเกิด แต่งหน้าแบบไหนจะทำให้ดูดีที่สุด ไม่ใช่ทำตามคนอื่นที่เขาทำแล้วออกมาสวย เพราะบางทีมันอาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้

และอย่าลืมบอกตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันสวย!” เป็นเทคนิคการสร้างความมั่นใจอย่างหนึ่งค่ะ อาจจะดูขำๆ หรือตลกหน่อย แต่ใช้ได้ผลมาแล้วจริงกับหลายๆ คนนะเออ!