อาหารสุขภาพที่สาวๆไม่ควรพลาด

วันนี้เรามีอาหารสุขภาพ ที่มีประโยชน์ในการบำรุง และดูแลร่างกายของสาวๆ มาฝากกันค่ะ

ตามไปดูกันเลย




1. ถั่วแดง

ช่วยลดคอเรสเตอรอล มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงภาวะหลอดเลือดอุดตันและมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยบำรุงโลหิต เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวที่มีรอบเดือน และช่วยป้องกันการผิดปกติของทารกในครรภ์ และป้องกันการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

2. เต้าหู้

เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ป้องกันกระดูกพรุน มะเร็งเต้านม และช่วยการทำงานของไตให้ดีขึ้น

3. ปลาแซลมอล

อุดมด้วยโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไขข้ออักเสบ ลดอาการปวดรอบเดือน และช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

4. ส้ม

มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยต้านหวัด ลดระดับคอเรสเตอรอล ช่วยเสริมสร้างกระดูก มีประโยชน์มากถ้าทานคู่กับแคลเซียม ป้องกันการเกิดนิ่ว และช่วยต้านมะเร็งเต้านม

5. ซอสมะเขือเทศ

มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร

6. กระเทียม

ช่วยป้องกันการแข็งตัวของไขมันในหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

7. นมขาดมันเนย

อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ป้องกันภาวะกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน และมีสารโปตัสเซี่ยมและแมกนีเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย

8. บร็อคโคลี่

อุดมด้วยวิตามินซี และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง มีสารช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้ออักเสบ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความดัน และช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจก

 

รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายของเรากันนะคะ