นิสัยที่ควรแก้ไข เกี่ยวกับการกินของสาวๆ

สาวๆ มักจะมีนิสัยเสียๆ เกี่ยวกับเรื่องการกินที่แก้ไม่ตกอยู่หลายข้อด้วยกัน ซึ่งแต่ละข้อส่งผลทำให้คุณอ้วนแบบเลี่ยงไม่ได้เลย

เรามาดูกันค่ะ ว่านิสัยเหล่านั้น มีอะไรบ้าง




1. กินเพราะอารมณ์

ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์เบื่อ เซ็ง เหงา เครียด เศร้า เสียใจ หรือมีความสุข สาวๆ ก็มักจะเผลอกินอาหารเพื่อบำบัดอาการเหล่านี้ ซึ่งแน่นอนว่าอาหารที่กินเข้าไป มักจะมีปริมาณมากกว่าปกติ แถมยังอุดมไปด้วยของอร่อยที่แคลอรี่สูงอีกต่างหาก เมื่อคุณมีพฤติกรรมแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นนิสัยหรือความเคยชิน พนันได้เลยว่าการตามใจปากเพราะอารมณ์ของคุณนี้ จะเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

วิธีแก้ : ให้คุณลองชดเชย หรือเบี่ยงเบนอารมณ์เหล่านั้นด้วยสิ่งอื่นๆ เช่น การไปเที่ยวกับเพื่อน การช็อปปิ้ง หรือลุกมาแต่งตัวสวยๆ เพื่อเปลี่ยนอารมณ์ก็ได้ทั้งนั้น คุณไม่จำเป็นต้องเอาอารมณ์ไปลงกับอาหารเลย

 

2. ชอบกินจุบกินจิบ

อารมณ์ประมาณว่า ว่างเป็นไม่ได้ ต้องหาอะไรใส่ปากตลอดเวลา เป็นนิสัยสุดเบสิกของสาวๆหลายคน นิสัยนี้น่ากลัวนะคะ ถ้าคุณกินจุบกินจิบเป็นนิสัยแล้วล่ะก็ คุณจะเลิกนิสัยนี้ยากมากๆ เผลอๆกว่าจะรู้ตัวก็อ้วนไปเรียบร้อยแล้ว

วิธีแก้ : ถ้าคุณรู้สึกอยากกิน เพราะเคยชินกับนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ ให้คุณพกหมากฝรั่งแบบชูก้าฟรีติดกระเป๋าไว้ เมื่อรู้สึกอยากอาหารเมื่อไหร่ก็ให้หยิบมาเคี้ยว เพื่อปากจะได้ไม่ว่าง และรสหวานของหมากฝรั่งจะช่วยคุณไว้ได้

 

3. กินเพราะเหนื่อย

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อย คุณอาจจะเผลอกินอาหารมากกว่าปกติ โดยเฉพาะมื้อเย็นนั่นแหล่ะตัวดี เลิกงานเหนื่อยๆ คุณมักจะหาของกินอร่อยๆ จำนวนมากมาเติมแรงให้ตัวเอง ลองคิดดูสิคะ ทั้งๆ ที่มื้อเย็นเป็นมื้อที่คุณควรจะกินให้น้อยที่สุด แต่กลับมากินเยอะเพราะเหนื่อย ผลที่ออกมามันจะขนาดไหน

วิธีแก้ : อย่ารับประทานอาหารตอนเหนื่อย ความเหนื่อยบรรเทาได้ ถ้าคุณพักผ่อนสักพัก ตอนกลับจากที่ทำงาน ลองเข้าไปอาบน้ำให้สดชื่น แล้วนั่งดูรายการโปรดสักหนึ่งรายการ แล้วค่อยทานอาหาร ก็จะช่วยได้มาก หรือคุณจะรองท้องด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ ก็เป็นทางแก้ที่ดีอีกวิธีหนึ่ง